Тренировка для начинающих

Marcos

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Elisa Santorum

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Es fácil y para niños

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 секунды

15 секунды

Estocadas laterales

Estocadas laterales

45 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

Rodilla al codo

Rodilla al codo

45 секунды

15 секунды

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 секунды

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

30 секунды

15 секунды

Talones a la cola

Talones a la cola

45 секунды

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

45 секунды

15 секунды

Sentadillas de caer

Sentadillas de caer

45 секунды

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

45 секунды

15 секунды

Trote en el lugar

Trote en el lugar

45 секунды

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

45 секунды

30 секунды

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

45 секунды

Torsiones laterales

Torsiones laterales

45 секунды

Patinadores de hielo

Patinadores de hielo

45 секунды

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

36 минуты, Начинающий

7 мин 17 сек, Начинающий

13 минуты, Начинающий

8 мин 25 сек, Средний

15 минуты, Средний

30 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata de cuerpo completo

Средний

4 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

¡Pierde peso!

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

¡Pierde peso en un momento!

Средний

10 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

En Forma

Начинающий

8 мин

Cuerpo Entero

Más En Forma

Начинающий

11 мин

Cuerpo Entero

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело