Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Body

Средний   42 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Stefanie Krieger
 		    Добавлено Stefanie Krieger
Full Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями
Описание

Full body workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
15 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
40 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
V-Ups
V-Ups
40 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунды
Russian Twists
Russian Twists
40 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
40 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 секунды
Spiderman Planks
Spiderman Planks
40 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунды
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
40 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 4: 1 раунд
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
40 секунды
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
40 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
40 секунды
Pop Squats
Pop Squats
40 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
40 секунды
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
40 секунды
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
40 секунды
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
40 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
40 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 6: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
40 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 секунды
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
40 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
40 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 7: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
40 секунды
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
40 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 секунды
Jabs
Jabs
40 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
40 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 секунды
Reverse Table Top
Reverse Table Top
40 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 8: 1 раунд
Head to Knee
Head to Knee
15 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 секунды
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
15 секунды
Shin Grabs
Shin Grabs
15 секунды
Head to Knee
Head to Knee
15 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 секунды
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
15 секунды
Shin Grabs
Shin Grabs
15 секунды
Happy Baby
Happy Baby
15 секунды
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунды
Fold Forward
Fold Forward
15 секунды
Upward Salute
Upward Salute
15 секунды

Связанные тренировки

Full Body Workout
Full Body Workout
33 мин 40 сек, Начинающий
Full Body Workout
Full Body Workout
24 мин 26 сек, Средний
Full
Full
47 мин 30 сек, Интенсивный
Initial Full Body Strength And Conditioning
Initial Full Body Strength And Conditioning
50 мин 40 сек, Средний
New
New
7 мин 15 сек, Начинающий
Full body Basics
Full body Basics
8 мин 44 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно