Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

AbsAbsAbs

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Core

Cristina Rodriguez
 		    Добавлено Cristina Rodriguez
AbsAbsAbs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 мин 15 сек
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 минуты
Rest
Rest
45 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута
Boat Pose
Boat Pose
1 минута
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 минута
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 минута
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Left Gate Pose
Left Gate Pose
1 минута
Right Gate Pose
Right Gate Pose
1 минута
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 минута

Связанные тренировки

All Abs!
All Abs!
18 мин 45 сек, Средний
Abs
Abs
26 минуты, Средний
Abs and Core
Abs and Core
28 мин 30 сек, Начинающий
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
20 минуты, Средний
Abs 1
Abs 1
4 мин 50 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Light Feet

Light Feet

Начинающий 6 мин  
Full Body   No Equipment
Fat Out Muscle In

Fat Out Muscle In

Начинающий 15 мин  
Full Body   Wall
Day 2

Day 2

13 мин  
Full Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Upper Body MWF

Upper Body MWF

Средний 15 мин  
Upper Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно