Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Off Cycle 2

Интенсивный   1 ч 32 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Chair

Gary Schmitt
 		    Добавлено Gary Schmitt
Off Cycle 2
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 минуты
Box Jumps
Box Jumps
2 минуты
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды
Squats
Squats
1 мин 15 сек
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Lunges
Lunges
1 минута
Calf raises
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
1 минута
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 мин 32 сек
Burpees
Burpees
1 минута
High Knee Obliques
High Knee Obliques
2 минуты
Plank
Plank
2 минуты
Rest
Rest
25 секунды
Calf raises
1 минута
Squats
Squats
1 минута
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 мин 30 сек
Plank
Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
25 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 мин 30 сек
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 минута
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 минута
Floor Wipers
Floor Wipers
1 мин 30 сек
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 мин 30 сек
Rest
Rest
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Squat Jumps
Squat Jumps
1 минута
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 минуты
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 мин 30 сек
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 мин 30 сек
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 минуты
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 минута
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
2 минуты
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
2 минуты
Rest
Rest
25 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
1 минута
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 мин 30 сек
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 мин 30 сек
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 мин 30 сек
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 мин 30 сек
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
2 минуты
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
2 минуты
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 мин 30 сек
Rest
Rest
25 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 минуты
Rest
Rest
25 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
2 минуты
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 мин 30 сек
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
2 минуты
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 минуты
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 мин 30 сек
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 мин 30 сек
Happy Baby
Happy Baby
2 минуты
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 мин 30 сек
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
2 минуты

Связанные тренировки

Edge 2 Sep
Edge 2 Sep
38 мин 32 сек, Интенсивный
Full Body
Full Body
22 мин 30 сек,
Conditioning 1
Conditioning 1
42 мин 30 сек, Интенсивный
Total Body2
Total Body2
31 минуты, Интенсивный
First 30 Min
First 30 Min
30 минуты, Средний
workout 2
workout 2
50 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, 50+, Mo 3
Legs, 50+, Mo 3
33 минуты, Средний
RUNNERS STRENGTH [ERS🇪🇬]
RUNNERS STRENGTH [ERS🇪🇬]
15 мин 36 сек, Средний
Leg Day
Leg Day
19 мин 32 сек, Средний
Lower Body Metabolic Workout
Lower Body Metabolic Workout
30 мин 46 сек, Интенсивный
Leg Day W 1
Leg Day W 1
20 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Средний 11 мин  
Core   Exercise Mat
Lean Machine

Lean Machine

Средний 16 мин  
Pilates   Exercise Mat
Pull Through

Pull Through

Интенсивный 12 мин  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar
Cordio

Cordio

Средний 20 мин  
Core   Exercise Mat
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Средний 6 мин  
Core   Stability Ball
Core for Cycling 30 minute fun

Core for Cycling 30 minute fun

Средний 30 мин  
Core   Resistance Band, Medicine Ball, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно