Средняя тренировка

Super stretch

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Sue Stevenson

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

1 мин 5 сек

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 минута

1 минута

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 мин 30 сек

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 мин 10 сек

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

50 секунды

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

50 секунды

24 повторения

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 мин 30 сек

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

1 мин 10 сек

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 мин 20 сек

2 минуты

Marichi's Twist

Marichi's Twist

1 минута

Marichi's Twist

Marichi's Twist

1 минута

Right Cow Face Pose

Right Cow Face Pose

45 секунды

Left Cow Face Pose

Left Cow Face Pose

45 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

55 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 секунды

1 мин 20 сек

Набор 4: 1 раунд

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 минуты

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Legs Up Position

Legs Up Position

45 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

2 минуты

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

40 секунды

45 секунды

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 15 сек, Средний

41 мин 25 сек, Начинающий

21 мин 50 сек, Начинающий

Stretching *SM*

Stretching *SM*

8 мин 20 сек, Начинающий

Full Body Stretches

Full Body Stretches

18 мин 50 сек, Средний

12 мин 5 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretched Out!

Средний

17 мин

Yoga

Начинающий

12 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Flexibility Work

Начинающий

17 мин

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Stretch It Up

Средний

6 мин

Stretching

Exercise Mat

Vinyasa flow

Средний

10 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело