Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Push It

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench

Liz Burke
 		    Добавлено Liz Burke
Push It
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды

Набор 7: 2 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута

Набор 8: 2 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды

Набор 9: 2 раундов
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды

Набор 10: 2 раундов
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута

Набор 11: 2 раундов
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Quick Feet
Quick Feet
30 секунды

Набор 12: 2 раундов
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды

Набор 13: 2 раундов
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 секунды

Набор 14: 2 раундов
Star Jumps
Star Jumps
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды

Набор 15: 2 раундов
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунды
V-Ups
V-Ups
30 секунды

Связанные тренировки

Pure Push-ups and Dumbbells
Pure Push-ups and Dumbbells
24 мин 45 сек, Интенсивный
Top
Top
28 мин 15 сек,
Push It
Push It
9 мин 30 сек, Средний
Push Strength
Push Strength
40 мин 1 сек, Интенсивный
Push-Ups & Dumbell
Push-Ups & Dumbell
13 мин 30 сек, Начинающий
10/15/10
10/15/10
39 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Интенсивный 8 мин  
Lower Body   No Equipment
Light Feet

Light Feet

Начинающий 6 мин  
Full Body   No Equipment
5 Min Power Plyo

5 Min Power Plyo

Интенсивный 5 мин  
Full Body   No Equipment
Why Do I Have To Name This

Why Do I Have To Name This

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно