Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

STRETCHES

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Wall

Victoria Darego
 		    Добавлено Victoria Darego
STRETCHES
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены
Описание

Moderate stretches

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plow Pose
Plow Pose
30 секунды
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 минута
Vinyasa
Vinyasa
1 минута
The Swan
The Swan
1 минута
Rocking Bow
Rocking Bow
1 минута
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 минута
Spinal Roll
Spinal Roll
1 минута
Camel
Camel
1 минута
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Half Frog Pose
Half Frog Pose
15 секунды
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 секунды
Pec Opener
Pec Opener
30 секунды
Marichi's Twist
Marichi's Twist
30 секунды
Sage Pose
Sage Pose
30 секунды
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 секунды
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
30 секунды
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 секунды
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 секунды
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
15 секунды
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
15 секунды
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 секунды
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 повторения
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 повторения
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 секунды
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 секунды
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
15 секунды
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
15 секунды
Fish Pose
Fish Pose
15 секунды
Wheel Pose
Wheel Pose
30 секунды
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 секунды
Modified Vinyasa
Modified Vinyasa
30 секунды
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 секунды
Windmills
Windmills
30 секунды
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 секунды
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 секунды
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
10 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Tripod Headstand Prep
Tripod Headstand Prep
1 минута
Headstand
Headstand
1 минута

Связанные тренировки

Long Stretch
Long Stretch
11 мин 15 сек, Средний
Stretch
Stretch
14 минуты, Средний
Stretch
Stretch
11 минуты, Средний
Back and arm stretches
Back and arm stretches
19 мин 20 сек, Средний
Moderate Stretches
Moderate Stretches
50 мин 30 сек, Средний
Full Body Stretch
Full Body Stretch
25 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lunges

Lunges

Средний 14 мин  
ABS. CORE. LEGS. STRETCHES

ABS. CORE. LEGS. STRETCHES

Интенсивный 50 мин  
Full Body   Stability Ball, Wall
Abs, Arms, Glutes & Legs Combo - MONDAY

Abs, Arms, Glutes & Legs Combo - MONDAY

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 1

LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 1

Интенсивный 29 мин  
Legs   Stability Ball, Wall
LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 2

LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 2

Интенсивный 25 мин  
Glutes  
JUST BEFORE BEDTIME

JUST BEFORE BEDTIME

Начинающий 3 м 30 с  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно