Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Cool

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Asayil May
 		    Добавлено Asayil May
Cool
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с фитболом
Описание

Cool it real brun fat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды
Plank
Plank
25 секунды
Burpees
Burpees
5 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторения
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторения
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 повторения
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Cat Cow
Cat Cow
15 секунды
Corpse
Corpse
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторения
Squats
Squats
10 повторения
Crunches
Crunches
10 повторения
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
10 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Seal Jacks
Seal Jacks
10 повторения
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторения
Drop Squats
Drop Squats
10 повторения
Bird Dog
Bird Dog
10 повторения
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 повторения
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 повторения
Chest Openers
Chest Openers
10 повторения
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 секунды
Wall Sit
Wall Sit
15 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Rapid Punches
Rapid Punches
15 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
15 секунды
High Knees
High Knees
15 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 повторения
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 повторения
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 повторения
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторения
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
10 повторения
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 повторения
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 повторения
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Supermans
Supermans
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 повторения
Basketball Shots
Basketball Shots
10 повторения
Side Bends
Side Bends
10 повторения
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 повторения
Spinal Flex
Spinal Flex
15 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
15 секунды
"O" Balance
"O" Balance
15 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
10 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
10 повторения
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторения
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 повторения
Angel Arms
Angel Arms
10 повторения
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
15 секунды
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
15 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунды
Clams
Clams
15 секунды
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
15 секунды
Double Crunches
Double Crunches
15 секунды
Camel
Camel
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 секунды
Body Circles
Body Circles
15 секунды
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
15 секунды
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
15 секунды
3 Point Touches
3 Point Touches
15 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунды
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 секунды
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 секунды
Circle of Joy
Circle of Joy
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 повторения
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
10 секунды
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 секунды

Связанные тренировки

Intense workout
Intense workout
53 минуты, Интенсивный
Myworkout
Myworkout
16 мин 30 сек, Начинающий
body workout
body workout
12 мин 30 сек, Средний
Intense Full Body
Intense Full Body
10 мин 30 сек, Интенсивный
Bikini Body
Bikini Body
25 мин 45 сек, Начинающий
Cool
Cool
1 минута, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 минуты, Средний
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 мин 10 сек, Средний
Hit Training
Hit Training
39 мин 58 сек, Интенсивный
On the Ball!
On the Ball!
20 минуты, Средний
Surfer Girl
Surfer Girl
23 минуты, Начинающий
Reppin'
Reppin'
23 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post-Workout Stretch Routine

Post-Workout Stretch Routine

Средний 10 мин  
Full Body Stretch (AW)

Full Body Stretch (AW)

Начинающий 10 мин  
Full Body  
Full Body Wednesday Dumbells

Full Body Wednesday Dumbells

Средний 26 мин  
Arms   Dumbbell, Bench
B ) Stretch ●

B ) Stretch ●

Средний 4 м 30 с  
Legs  
Office Stretching

Office Stretching

Начинающий 8 мин  
Upper Body   Chair
Weights Strength 2

Weights Strength 2

Средний 15 мин  
Arms   Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно