Интенсивная тренировка

Viry

Интенсивный Duration 59 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Bench, Wall, Jump Rope, Chair, Pull Up Bar

Добавлено Viry M

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки на босу-боле Тренировки на скамье Тренировки у стены Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на стуле Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 минута

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 минута

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

1 минута

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 минута

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 минута

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 минута

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 минута

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

1 минута

Thread the Needles

Thread the Needles

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

3 Point Touches

3 Point Touches

1 минута

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 минута

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 минута

1 минута

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

1 минута

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 минута

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

1 минута

1 минута

1 минута

45 секунды

High Heel Parallels

High Heel Parallels

30 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

58 мин 10 сек, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

10 минуты,

13 мин 52 сек, Средний

11 мин 39 сек, Средний

Back At It Again!

Back At It Again!

30 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Bosu Home Gym Equipment

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Everything

Интенсивный

56 мин

Full Workout 1

Интенсивный

55 мин

Full Body

Dumbbells, Jump Rope, Barbell, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

❥Total Ball Tone ❥

Интенсивный

51 мин

Shoulders

Dumbbells, Stability Ball

Axlar Mage Ben

Интенсивный

56 мин

Lower Body

Dumbbell, Pull Up Bar, Chair, Barbell

TotalBody

Интенсивный

58 мин

Full Body

Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall, Barbell

Kickboxing

Интенсивный

50 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело