Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Yoga

Средний   46 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat

Sydney Quinones-sonnier
 		    Добавлено Sydney Quinones-sonnier
Yoga
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
30 секунды
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
30 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунды
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 секунды
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 секунды
Left Half Moon
Left Half Moon
30 секунды
Right Half Moon
Right Half Moon
30 секунды
Left Archer in Warrior 2
Left Archer in Warrior 2
45 секунды
Left Side Angle
Left Side Angle
30 секунды
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
30 секунды
Left Extended Hand-To-Big-Toe Sequence
Left Extended Hand-To-Big-Toe Sequence
30 секунды
Right Archer in Warrior 2
Right Archer in Warrior 2
45 секунды
Right Side Angle
Right Side Angle
30 секунды
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
30 секунды
Right Extended Hand-To-Big-Toe Sequence
Right Extended Hand-To-Big-Toe Sequence
30 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
30 секунды
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
30 секунды
Right Twisting Low Lunge
Right Twisting Low Lunge
30 секунды
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
45 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
45 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунды
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 секунды
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 секунды
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
45 секунды
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 секунды
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 секунды
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 секунды
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунды
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 секунды
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 секунды
Boat Pose
Boat Pose
1 минута
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Elbow Plank
1 минута
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Hero Pose
Hero Pose
30 секунды
Reclining Hero
Reclining Hero
30 секунды
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 минута
Happy Baby
Happy Baby
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Plow Pose
Plow Pose
30 секунды
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 секунды
Wheel Pose
Wheel Pose
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 секунды
Fold over.
Child's Pose
30 секунды
Double Pigeon
Double Pigeon
30 секунды
Double Pigeon
Double Pigeon
30 секунды
Heron Pose
Heron Pose
30 секунды
Heron Pose
Heron Pose
30 секунды
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
1 минута
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
1 минута
Left Split
Left Split
45 секунды
Right Split
Right Split
45 секунды
Same Angle Pose
Same Angle Pose
45 секунды

Связанные тренировки

Yoga
Yoga
7 минуты, Средний
My Yoga
My Yoga
41 мин 30 сек, Средний
Streches
Streches
14 мин 30 сек, Начинающий
YOGA RUNNING
YOGA RUNNING
13 мин 36 сек, Начинающий
Yoga
Yoga
3 минуты, Начинающий
Yoga
Yoga
12 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно