Интенсивная тренировка

Work Weekend

Интенсивный Duration 1 ч 6 м

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Lucia Ponce Perujo

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 минута

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 минута

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

1 минута

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

1 минута

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

1 минута

Cross de derecha

Cross de derecha

1 минута

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 минута

1 минута

Escorpión completo

Escorpión completo

1 минута

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 минута

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 минута

1 минута

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 минута

Escorpión completo

Escorpión completo

1 минута

1 минута

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 минута

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 минута

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 минута

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 минута

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 минута

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 минута

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 минута

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 минута

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

1 минута

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Cobra modificada

Cobra modificada

1 минута

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 минута

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

1 минута

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 минута

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

1 минута

1 минута

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Caminata de patinador de hielo

Caminata de patinador de hielo

1 минута

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 минута

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

1 минута

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 минута

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 минута

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 минута

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 минута

Estocada alta con la pierna derecha

Estocada alta con la pierna derecha

1 минута

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 минута

Estocada inversa de codo a empeine con rotación

Estocada inversa de codo a empeine con rotación

1 минута

1 минута

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Giro de caderas de pilates

Giro de caderas de pilates

1 минута

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 минута

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 минута

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 минута

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 минута

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 минута

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 минута

Abdominales en V

Abdominales en V

1 минута

1 минута

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 минута

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 минута

Equilibrio en O

Equilibrio en O

1 минута

Связанные тренировки

1 час, Начинающий

57 мин 30 сек, Интенсивный

17 мин 40 сек, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

Findes o feriados

Findes o feriados

41 минуты, Интенсивный

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Entrenamiento De Martes, Miércoles Y Viernes.

Интенсивный

33 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Silla

Express Train

Начинающий

25 мин

Inferior del cuerpo

Silla

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