Средняя тренировка

Kickboxing

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Hombros, Piernas

Добавлено Davinia Pérez

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 минута

1 минута

Cross de derecha

Cross de derecha

1 минута

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 минута

1 минута

Escorpión completo

Escorpión completo

1 минута

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 минута

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 минута

1 минута

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 минута

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

1 минута

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 минута

1 минута

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 минута

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

1 минута

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

1 минута

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 минута

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 минута

1 минута

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 минута

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 минута

1 минута

Golpes superiores

Golpes superiores

1 минута

Mini escorpión

1 минута

Patadas circulares

Patadas circulares

1 минута

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

1 минута

Patadas frontales

Patadas frontales

1 минута

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

1 минута

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 минута

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

1 минута

Patadas laterales

Patadas laterales

1 минута

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 минута

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

1 минута

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

1 минута

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 минута

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

1 минута

Puntapié con rotación izquierda

Puntapié con rotación izquierda

1 минута

Puntapié de lado derecho

Puntapié de lado derecho

1 минута

Puntapié de lado izquierdo

Puntapié de lado izquierdo

1 минута

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 минута

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 минута

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 минута

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 минута

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 минута

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 30 сек, Средний

kick boxing 🦹🏻‍♀️

kick boxing 🦹🏻‍♀️

36 мин 30 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Средний

32 мин 56 сек, Средний

Entrenamiento kick boxing

Entrenamiento kick boxing

24 мин 45 сек, Средний

8 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Básicos playeros de arriba a abajo

Начинающий

15 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio, Silla

Relajación con yoga

Начинающий

11 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

El COT: cardio, oblicuos y trasero.

Средний

18 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Funcional 15

Интенсивный

18 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Boxeo de oro

Средний

18 мин

Hombros

Ningún equipo

Tonificación y Sudor corporal

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Pesas rusas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело